Le menu préparé par un nutritionniste pendant 7 jours peut aider chacun à perdre son excès de poids dans les plus brefs délais. Afin de perdre du poids et d'éviter d'en prendre, il est important de comprendre certaines règles du régime alcoolique et ses caractéristiques, de créer un exemple de menu et, surtout, de déterminer la quantité minimale de nourriture que vous recevrez.
Qu'est-ce que boire et manger
Ce régime convient non seulement à ceux qui souhaitent perdre du poids, mais également à ceux qui cherchent à débarrasser leur corps des toxines et des déchets. Grâce au nettoyage au niveau cellulaire, vous aiderez tous les systèmes du corps à mieux fonctionner et à stabiliser votre métabolisme. Boire de la nourriture signifie consommer de la nourriture pendant un certain nombre de jours. Sa durée peut durer d'un jour à un mois. Les observations montrent que jusqu'à 2 kilogrammes d'excès de poids peuvent être perdus par jour et jusqu'à 7 kilogrammes par semaine. Cependant, vous ne devriez le faire qu’une fois par an.
Régime pour perdre du poids
La durée des grèves de la faim varie, mais la durée d'un mois est considérée comme la plus efficace. Durant les 10 premiers jours, on commence à se sentir détendu car tous les organes creux sont purifiés. Dans 10 jours supplémentaires, le foie et les reins se renouvelleront, mais une gêne peut survenir pendant cette période. Pendant les 10 jours restants du jeûne d'un mois, toutes les cellules du corps sont purifiées : le processus métabolique change à mesure qu'il redémarre. Juste à la fin du régime alimentaire amaigrissant, une perte de poids maximale est atteinte et la couleur de la peau devient uniforme.
Combien de temps peut-on s’en tenir à un régime alimentaire ?
Il existe des régimes classiques et des régimes short-drink. La première catégorie est pour une durée de 30 jours. En un mois, vous pouvez perdre du poids et éliminer la pollution sous forme de toxines et de déchets de votre corps. Cependant, jeûner pendant plus d’un mois peut être dangereux pour la santé, car tous les nutriments disponibles commenceront alors à être perdus.
Habituellement, les femmes, les hommes et même les jeunes de la jeune génération préfèrent un régime de courte durée qui ne dure qu'une semaine, car pendant ces 7 jours, ils perdent 5 à 7 kilos de poids gênant. Vous pouvez suivre un régime alcoolique strict pendant un à quelques jours, mais un tel choix est plus susceptible d'entraîner un nettoyage rapide du corps, où les toxines sont évacuées des intestins, plutôt qu'une perte de poids pure et simple.
ce qui est possible
Beaucoup de gens demandent : que peut-on boire pendant un régime ? La base de l’abstinence est de boire des liquides au lieu de la nourriture habituelle.
Les liquides autorisés dans votre consommation d’alcool et votre régime alimentaire comprennent :
- De l'eau plate, mais vous pouvez boire de l'eau minérale pendant trois jours maximum ;
- Bouillons préparés individuellement : poulet, poisson, viande, légumes. Vous pouvez ajouter des carottes, du céleri ou de la coriandre lors de la cuisson ;
- Soupe liquide faible en gras à base de flocons d'avoine, de poulet et d'autres produits ;
- Produits laitiers fermentés : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2 % ;
- Yaourt nature, caillé;
- jus de pamplemousse, de pomme ou d'orange fraîchement pressé;
- Thé – thé vert, thé aux fruits, thé noir, thé noir, mais toujours infusé et sans sucre ;
- Gelée, baies séchées ou conserves de baies fraîches.
Règles de consommation et de consommation
Pendant les sept jours de jeûne, tous les systèmes du corps fonctionnent, économisant de l'énergie, ce qui réduit la charge toxique et perd du poids.
Pour que votre santé ne soit pas compromise et que la perte de poids soit efficace, il est important de comprendre et de respecter les règles en matière de consommation d'alcool et d'alimentation :
- La base de ce programme de perte de poids devrait être constituée de produits liquides - gelée, bouillon, soupe en purée ou kéfir, cette fois vous devez oublier les aliments solides.
- Le monodiète de 7 jours consiste à alterner les boissons chaque jour. En buvant différents liquides, vous pouvez diversifier votre alimentation et obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
- Il est recommandé d'éviter le kvas, l'eau gazeuse, les jus emballés et les boissons alcoolisées.
Préparation
Les avis de ceux qui ont jeûné pendant 7 jours prouvent qu'il faut être bien préparé avant de passer à ce régime, car il est difficile pour le corps de consommer uniquement des liquides au lieu de la nourriture habituelle. La préparation au régime alcoolique comprend le fait que pendant une semaine avant le régime alcoolique, vous devez abandonner complètement le bacon, les aliments marinés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les aliments transformés et le ketchup.
Pendant les 3 premiers jours du passage à un régime strict de 7 jours, vous devez manger uniquement des légumes, des fruits, des céréales (de préférence des flocons d'avoine ou du sarrasin), des boissons sans sucre et boire 2 litres d'eau par jour. Il est recommandé de réduire progressivement la taille des portions au minimum afin que l'estomac s'habitue à accepter moins de nourriture. La veille de la transition, privilégiez le thé vert non sucré.
menus
Les critiques prouvent qu'un régime alcoolique d'une semaine est un moyen efficace de vous aider à perdre les excès de graisse ; l'essentiel ici est de suivre toutes les recommandations. Par conséquent, la base de ce régime est constituée de jus de fruits frais, de baies et de légumes. Vous pouvez compléter cette liste avec des bouillons faibles en gras, des produits laitiers et des thés non sucrés. Les menus diététiques doivent également inclure 1,5 litre ou plus d'eau propre.
Arrêter de boire et de manger
Après une semaine de jeûne, il est recommandé d'ajouter progressivement des protéines, des graisses et des glucides à l'alimentation quotidienne. Cela devrait donc prendre deux fois plus de temps pour arrêter de boire pendant 7 jours, ce qui signifie que vous devez arrêter de boire pendant au moins 14 jours. Aucune consommation immédiate d'aliments gras, épicés ou féculents n'est autorisée ; les aliments solides ne sont autorisés que le matin et la carte des boissons doit être supprimée au dîner. Il est recommandé de passer progressivement du déjeuner liquide au déjeuner solide – ce changement devrait durer au moins 3 à 4 jours. Ensuite, pour le dîner, vous pourrez prendre ce qui est au menu habituel.
boire du chocolat
Cette méthode de perte de poids séduira les gourmands car elle combine un régime chocolaté avec un régime à base d'alcool.
Par conséquent, le régime chocolaté comprend du chocolat chaud, apprécié par beaucoup, mais sans sucre ajouté. Vous pouvez également ajouter du cacao dilué avec du lait écrémé et de l'eau purifiée. En suivant strictement le régime de jeûne, vous pouvez perdre 7 kilos supplémentaires en 3 à 7 jours.
Recettes pour boire et manger
La base du jeûne de 7 jours est constituée de liquides. La soupe est donc un aliment de base dans les recettes diététiques.
Ainsi, vous pouvez préparer un délicieux plat de tomates chaudes pour le déjeuner :
- Prenez 20 tomates, coupez-les et retirez les graines.
- Disposez les moitiés sur une plaque à pâtisserie, parsemez dessus les oignons émincés, ajoutez l'ail écrasé et arrosez d'un peu d'huile.
- Faites rôtir les tomates pendant une demi-heure, puis ajoutez-les à l'eau pour la soupe.
- Vous pouvez mettre les concombres dans la marmite avec les légumes préparés et broyer le tout dans un mixeur.
Les smoothies sont également un plat populaire lors des grèves de la faim. Pour préparer la boisson, broyez la banane en bouillie, ajoutez 100 ml de nectar de pomme et 50 ml de jus de carotte. Après avoir mélangé, vous devez fouetter tous les ingrédients à l'aide d'un robot culinaire ou d'un mixeur, puis saupoudrer le cocktail obtenu d'une petite quantité de cannelle ou de vanille pour plus de saveur.
résultat
Selon les critiques, l'objectif principal des personnes qui décident de faire une grève de la faim est d'abord de perdre du poids, puis de purifier leur corps. Beaucoup de gens essaient de connaître les conséquences de la consommation d’alcool et de nourriture avant de se tourner vers un régime aussi strict.
Ainsi, l’hydrothérapie aidera à :
- rétrécissement de l'estomac;
- éliminer les toxines et les déchets ;
- Détruire la couche graisseuse sous-cutanée ;
- Perdez jusqu'à 2 kg par jour, 8 kg par semaine et 15 kg par mois ;
- Nettoyer le corps après 5 jours.
Comment maintenir un régime alimentaire
Pour de nombreuses personnes, même 7 jours sont difficiles à survivre en raison de la rigueur de ce régime.
Si vous souhaitez continuer à boire et perdre du poids, tenez compte de ces conseils :
- Tout d’abord, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez besoin de perdre du poids (acheter un nouveau jean ou enfiler un vieux jean) et gardez à l’esprit les facteurs de motivation tout au long des 7 jours et le jour de la sortie.
- Imaginez ce que vous gagnerez en perdant du poids : vous pourrez porter de beaux vêtements et être parfaite sur votre silhouette élancée, votre santé s'améliorera et votre sentiment de bien-être s'améliorera, car l'excès de poids est également nocif.
- Pour chaque réussite en matière de perte de poids, récompensez-vous, non pas avec des friandises, mais, par exemple, avec un changement d'image, quelque chose de nouveau.
Comment boire et manger correctement
Vous pouvez évaluer les avantages et les inconvénients d’un régime strict après l’avoir essayé seul pendant 7 jours. Afin d'obtenir les résultats souhaités sur la balance, mais sans nuire à l'organisme, il est très important de suivre un régime alimentaire correct : suivre un menu préparé, manger des aliments recommandés, passer correctement et progressivement aux liquides, puis aux aliments solides. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le supporter tout au long de la semaine, commencez à abandonner cette habitude alimentaire, mais abandonnez-la progressivement au fur et à mesure que vous êtes prêt.